在股票市场上，股票退市或退市是很常见的。这可能是由于公司管理不善或其他原因造成的。如果你的股票退市或退市到新的第三个董事会，你可能会感到困惑甚至焦虑。然而，别担心，我们会给你以下建议。

首先，如果你的股票被退市，它将不再在证券交易所上市，这意味着你不能在证券交易所交易。但你仍然可以在场外市场交易。在场外市场进行交易需要一些特殊的步骤，你需要联系场外市场经纪人，并遵循场外市场的交易规则。在场外市场进行交易可能有一些风险，所以你需要小心。

其次，如果您的股票退回到新三板上市，您可以在新三板上找到买家或卖家进行交易。在新三板交易时，需要在新三板开立证券账户，并在新三板监管机构注册。您可以通过证券公司开立证券账户，并向证券公司提供必要的信息来完成账户开立。

最后，如果你不确定如何交易或如何在新的第三个董事会开户，你可以寻求专业的帮助。你可以咨询证券公司、律师或财务顾问等专业人士，他们有经验和知识来帮助你解决问题。

简而言之，如果你的股票被退市或退市到新的第三个董事会，你需要小心。你可以在场外市场找到买家或卖家进行交易，或者在新的第三个董事会进行交易。如果你遇到困难或不知道如何行动，你可以向专业人士寻求帮助。虽然股票退市或退市可能会造成一些麻烦，但只要你正确处理这些问题，你仍然可以在股市上获得回报。